水素水を飲み過ぎても大丈夫?副作用はあるの?


水素水を飲み過ぎても大丈夫?副作用はあるの?


水素水を飲み過ぎるとどうなるか

まず副作用については、水素水は医薬品ではないのでまったく心配ありません。
水素水に含まれる水素は体内に発生し過ぎた活性酸素と結びついて水に還元し、尿として対外に排出させるという作用で注目されています。
これにより、体のサビや老化を防ぐ目的で飲まれているのです。余分な活性酸素が体内にたまっていない時や充分に排出されてしまった時には、使われなかった水素は吐く息やゲップ、オナラなどとして体の外に排出されます。
つまり、水素水を飲み過ぎても体に害はないのです。ただし、次のような現象は現れる可能性はあるでしょう。

トイレが近くなる

水素水に限らず、水分を取り過ぎると当然、トイレが近くなります。

お腹がゆるくなる

体質によってはお腹がゆるくなることがあります。これは水分によるものと、水素が持つデトックス効果によるものの両方が考えられるでしょう。
便秘症の方にとってはありがたい現象ですね。

汗をかきやすくなる

これも、水分過多とデトックスの両方の理由が考えられます。
もともと汗っかきの方には迷惑かもしれませんが、汗をかきにくい方にとっては代謝が良くなった証拠でもあるといえるでしょう。

水素水は、たくさん飲むほど効果的なの?

水分の取り過ぎで心配なのは、東洋医学でいう「水毒」です。水毒とは、体の中に水分がたまって排出されずにいることによる体の不調で、冷え症やむくみ、めまい、頭痛、疲れやすさなどが挙げられます。
水毒が進行して血液中の水分が増え過ぎると、血液を循環させるために高い血圧が必要になり、高血圧を引き起こすことも。
水素水は飲めば飲むほどいい、ということではなく、適量を守ることが大切なのです。

水素水の適量については、1日に200~600ミリリットル、1日に1リットル、などと諸説あります。
人間が1日に摂取するべき水分量は2~2.5リットルといわれている中、食事に含まれる水分量を除いて1.5リットル程度の水を飲むといい、というのが美容業界の定説。
水素水、ミネラルウォーター、コーヒー、お茶などの飲料全体が、1日に1~1.5リットルになるようにすれば過不足がないといえるでしょう。

まとめ

女優やモデルなど、美意識が高い女性がこぞって飲んでいる水素水。たくさん飲むほど効果的なのか、飲み過ぎによる副作用はないのか、気になりますよね。これについては、水素水を含む飲料全体を適量取るようにするのが正解です。また、一度に大量に飲むのではなく、こまめに飲むことで、より活性酸素を効率良く排出することができます。



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